Pilates ist ein sanftes Körpertraining zur Stärkung vor allem der tiefliegenden Muskulatur, das nach seinem Begründer Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) benannt wurde. Es ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die konzentriert und kontrolliert ausgeführt werden. Beim Pilates Training werden nicht einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern immer zahlreiche Muskelgruppen und Gelenke angesprochen. Es handelt sich um ein ganzheitliches Workout. Pilates Übungen erfordern permanente Aufmerksamkeit, damit die Bewegungen richtig und effektiv ausgeführt werden. Bei der Pilates Methode werden 8 Grundprinzipien beachtet:
Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein ("Bewegen und Denken gehören zusammen." (Joseph Pilates)) und trainiert vor allem die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." (Joseph Pilates)